筋膜リリースでダイエット!
暑いですね。夏ももうすぐそこ！となると、体型も気になる時期です。
筋膜は筋肉、骨、臓器、神経、血管など、身体のあらゆるものを包み込んで、支えています。筋膜が凝り固まったり、あるべき位置になく歪んでいたりすると、当然、全身の血流も悪くなり、代謝にも影響します。
ということは、ダイエットにも深く関係があるのです。現に、ロルフメソッドを通して、ボディーラインがきれいになった！痩せたッ！などの声も聞かれています。
今回は、自分でできる、セルフ筋膜リリースを紹介します。
用意する物は、テニスボール☆
方法は簡単で、筋膜リリースしたい部位に、テニスボールを押し当てて転がすだけです。
★肩甲骨周り
★太もも(セルライト。。気になりますよね(T_T))
★ふくらはぎ
手で転がしてもいいですし、床にテニスボールをおいて、上にのって体重を使って押し当ててもいいです。
正座をするように、膝をまげて、ふくらはぎと太ももの間にテニスボールを挟むのもおすすめです。挟む場所を少しずつずらしてみて下さい。
強さは、痛気持ちいい程度がちょうどいいです。
ぜひ、試してみて下さいね♪
